Я - мама

Врачи разработали специальные упражнения, которые помогут вам натренировать эти мышцы, а также те, которые будут рабо­тать во время родов. Такие упражнения помогут снять не­приятные боли по сторонам живота и в пояснице, которые могут возникнуть во второй половине беременности; эти уп­ражнения предотвращают также развитие плоскостопия у беременных женщин.
Упражнения лучше всего выполнять в проветренной комнате на полу, на коврике. Упражнения рассчитаны на разные сроки беременности — ведь с увеличением ее «воз­раста» вам нужно тренировать различные группы мышц. Делайте их в спокойном ритме, не спеша, без резких дви­жений.